Правильное дыхание во время родов

Ко времени родов очень важно научиться правильно дышать.
Медленное и глубокое дыхание оказывает расслабляющее действие и способствует насыщению крови кислородом. Если вы заметили, что у вас вдруг участилось дыхание, то это может указывать на ваше паническое состояние. Частое поверхностное дыхание имеет обратный эффект нежели медленное и глубокое. Поэтому дышите медленнее, и вы успокоитесь.
Правильным считается дыхание, которое помогает обеспечивать максимальное поступление кислорода и вам. и вашему ребенку при минимальных усилиях.
Между схватками старайтесь дышать свободно и естественно, как при засыпании. Когда начнется схватка, сделайте медленный и глубокий вдох через нос, затем долго п медленно выдыхайте набранный воздух ртом. На выдохе расслабьте мышцы лица и конечностей. Представьте, как вместе с воздухом напряжение покидает вас.
На пике схватки стоит напомнить себе, что нужно дышать в удобном для вас ритме.
Если вы все равно будете дышать слишком часто, задержите дыхание и сделайте глубокий вдох, а затем сильный и продолжительный выдох, как будто хотите задуть огонь.
Медленное, ритмичное и глубокое дыхание показывает, что схватки переносятся хорошо. Частое неровное дыхание свидетельствует о напряженности и волнении. В таком случае можно прибегнуть к легкому массажу и приятным поглаживаниям.
Ни в коем случае нельзя часто и тяжело дышать. Такое дыхание уменьшит приток кислорода и может привести к гипервентиляции. При этом вы можете почувствовать головокружение, а также покалывание лица и пальцев рук и ног. При появлении признаков гипервентиляции необходимо очень медленно выдыхать через нос и вдыхать через рот.
Не задерживайте дыхание, так как это не только утомляет вас, но п лишает вашего ребенка необходимого кислорода.
При всем этом не следует слишком беспокоиться по поводу дыхания во время родов. Главное — расслабьтесь и сохраняйте спокойствие, тогда проблемы с дыханием вас не коснутся.