Как сохранить здоровье школьника

Современные школьники испытывают довольно большие нагрузки в ходе учебного процесса. И, как правило, это весьма чувствительно сказывается на их здоровье и самочувствии. В конечном итоге после окончания школы лишь 5% выпускников считаются полностью здоровыми. К наиболее распространённым заболеваниям, которые в большей степени присущи школьникам, относятся: близорукость, сколиоз, гастрит.
По мнению специалистов, чем позже возникает близорукость у ребенка, чем меньше вероятность дальнейшего прогрессирования заболевания и ухудшения зрения. Для профилактики данного заболевания следует соблюдать пять основных простейших правил:
1. Прежде всего, глазам требуется отдых. Через каждые 45 минут занятий школьнику необходимо перерыв. В случае если у вашего ребёнка слабая близорукость перерыв должен быть не менее чем через 35 минут. Очень осторожно следует относиться к просмотру вашим ребёнком телевизора лучше всего данные просмотры отнести на выходные когда у школьника нет занятий. За компьютером школьнику рекомендуется проводить не более 25 минут в день, так как монитор оказывает довольно негативное воздействие на органы зрения. В случае если школьник не успевает выполнить работу за данный промежуток, то лучше всего разделить её на несколько частей и через каждые пятнадцать минут делать небольшой перерыв.
2. Книжки и тетради на столе у школьника должны быть на расстоянии не более 45 сантиметров. При выполнении данного условия глазное яблоко не будет подвергаться повышенным нагрузкам и деформации.
3. Ребёнка с самого детства необходимо закалять, кроме этого не плохо что бы он занимался каким-либо видом спорта.
4. В рацион ребёнка необходимо включить полезные для органов зрения продукты питания: говядину, кефир, сметану, творог, рыбу, капусту, морковь, чернику, бруснику, клюкву, укроп, петрушку.
5. В случае если вы имеете печальный опыт испорченного в процессе учёбы зрения у старшего ребенка, то постарайтесь младшего ребёнка в школу не отдавать в шесть лет.
В настоящее время многие считают, что современные дети ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего у них страдает осанка, что в конечном итоге приводит к сколиозу. Конечно, сутулый ребёнок зачастую становится объектом насмешек среди одноклассников, особенно если он высоко роста. Прежде всего, необходимо постоянно обращать внимание на то, как сидит ваш ребёнок и делать ему замечания ли поправлять его, если он сутулится. Необходимо ему показать, как правильно держать спину, что бы не сутулится. Постарайтесь, данные уроки проводить постоянно пока ребёнок не запомнит, как держать спину.
Неправильное питание ребёнка является зачастую главной причиной возникновения гастрита. В течение дня довольно тяжело следить за тем, чем питается ваш ребёнок. Категорически не рекомендуется покупать детям сильногазированные напитки с различными красителями, чипсы, булочки, пирожные и другие сладости. Не менее чем один раз в день ребенок должен кушать суп. В рационе школьника должны преобладать свежие фрукты и овощи, которые хорошо усваиваются и обеспечивают растущий организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Помимо питания необходимо следить за тем, что бы у ребёнка не возникло плоскостопие. В результате развития данного заболевания у ребёнка впоследствии нарушается правильная опорная функция ног. Отправляя ребёнка в школу, не стоит забывать о важности здоровья, ведь любую оценку можно исправить, а вылечить хроническое заболевание не представляется возможным. Помните, что если вы заметили первые признаки заболевания необходимо сразу же обратится к опытному специалисту а не откладывать на потом.