Как уменьшить беспокойство перед родами?
Как уменьшить беспокойство перед родами.
Как бы вы не ждали встречи с малышом, беспокойство и страх испытывают все женщины в разной степени. Полностью избавиться от беспокойства вряд ли удастся, разве только вы в течение 10-15 лет занимаетесь йогой и можете управлять ресурсами своего тела и разума. Но подготовиться и настроиться на роды нужно обязательно. Для этого задайте себе вопрос: чего я больше всего боюсь в родах? Боли? Вдруг роды начнутся внезапно, и я не успею доехать до роддома? Вдруг во время родов никого не окажется рядом, не смогу ни до кого дозвониться и попросить о помощи? Вдруг врач окажется плохим специалистом? Стоп! Этих «вдруг» может быть очень много. Теперь задайте себе другой вопрос: при каких обстоятельствах, я не буду рожать? Если будет очень больно, вы скажите: «Извините, я не могу терпеть, рожать отказываюсь»? Нет, конечно. Рожать вам всё равно придётся, внезапно или запланировано; когда вы будете в кругу семьи или посреди тёмного леса; с хорошим или плохим врачом. Вы не можете отменить роды, но можете уменьшить риски. Например, не ходить ночью в лес на последней неделе беременности (шутка!).
Давайте разберёмся, как уменьшить риски во время родов. Про лес мы уже решили – пока не ходим. А если серьёзно, то к родам нужно подготовиться.
Во-первых, не читаем и не слушаем (особенно в последний месяц беременности) рассказов «очевидцев», будь то подруги, тёти, мамы, бабушки, истории из интернета и.т.д. Следует отметить, что для будущей мамы нежелательно слушать, как отрицательные, так и положительные отзывы. С отрицательными примерами всё понятно: незачем лишний раз нагонять «жути». Положительные примеры тоже вредны. Почему? Ведь они настраивают на позитивный лад. Представим себе, что у будущей мамы есть подруга, которая очень легко родила. Женщина думает: «Здорово, вот бы и мне так». Но вдруг роды пошли не так просто, как она представляла. Возникает «синдром несбывшихся ожиданий», и женщина вместо того, чтобы действовать по ситуации, впадает в отчаяние, что плохо сказывается и на ней, и на ребёнке.
Во-вторых, вырабатываем алгоритм действий в начале родах.
1. Когда вы почувствуете, что «началось» первое, что нужно сделать – это сесть. На диван, на скамейку, или что будет поблизости. Потом положить руку на живот и вслух сказать: «Малыш (или как вы его называете), скоро мы с тобой встретимся. Я тебя очень сильно люблю и постараюсь помочь тебе родиться, как можно легче. Ты мне тоже помоги. Мы с тобой всё знаем, всё умеем, у нас всё получится». Затем сделайте несколько дыхательных упражнений.
2. Теперь можно звать на помощь или звонить по телефону. Определитесь, куда вы будете звонить: в «скорую помощь», супругу, маме, подруге, соседу. И заранее обсудите с этим человек ваш разговор. Как долго вы бы не ждали родов, они все равно наступят внезапно, и реакция мужа (мамы, соседа и.т.д) может быть разной. Разговор может быть такой:
— Дорогой, не волнуйся, кажется, у меня началось. Я на скамейке возле магазина.
— Милая, я через 10 минут буду. Люблю тебя и малыша.
3. До приезда «скорой помощи» или близкого человека считайте время между схватками. В интернете можно найти специальные программки-«схваткосчиталки», которые подскажут вам, когда следует отправляться в роддом. Примите душ и выполните гигиенические процедуры. Проверьте документы, которые нужно взять в роддом. Если паузы между схватками длинные, постарайтесь отвлечься: послушайте музыку, посмотрите телевизор.
В-третьих, заранее собираем «тревожный чемоданчик». А вернее. Пластиковый пакет, потому что в роддом с чемоданами и сумками не принимают. Соберите три пакета. В первом – вещи для вас:
— документы (страховой полис, родовой сертификат, паспорт, обменная карта);
— халат;
— сорочка (две);
— носки;
— тапочки;
— телефон и зарядное устройство;
— питьё (минеральная вода без газа);
-туалетные принадлежности: прокладки (послеродовые, толстые); зубная щётка и паста, гель для душа и шампунь (лучше взять несколько одноразовых пакетиков, они занимают меньше места), мочалка, полотенце.
Много не набирайте. Если вам что-то понадобится, то родные привезут. Пункт передач в роддоме работает круглосуточно.
Во втором пакете – вещи для малыша:
— шапочка (без завязок);
— распашонка;
— носочки;
— полотенце.
В эти вещи кроху оденут после рождения. Пелёнки предоставляет роддом. А больше вашему малышу пока не нужно. Если что-то понадобиться, вам довезут позже.
В третий пакет сложите вещи для выписки, свои и для ребёнка. Так вы будете уверены, что близкие ничего не забудут.
Также позаботьтесь заранее, чтобы дома у вас был необходимый запас продуктов на первое время: крупы, макаронные изделия, замороженная курица, полуфабрикаты и другое. А ещё купите запас гигиенических средств. Может случиться, что после родов у вас не будет возможности сходить в магазин. Поэтому обеспечьте себя всем необходимым заранее.
В-четвёртых, во время беременности посещайте курсы для будущих мам. Как правило, занятия проводят акушеры-гинекологи, которые научат правильно дышать и вести себя во время родов; педиатры, которые расскажут об уходе за ребёнком и грудном вскармливании; психологи, которые помогут уменьшить беспокойство и настроиться на роды.
У каждой женщины роды проходят индивидуально, нельзя спрогнозировать ход родов: у кого-то легко, у кого-то не очень. Нужно помнить, что через этот процесс проходят счастливые женщины в течение нескольких тысячелетий. Боль и трудности быстро забудутся, а маленькое чудо навсегда поселится в вашей жизни.
