Связь физической активности со здоровьем и развитием детей
Польза физической активности велика: она не только способствует физическому и умственному развитию, но и помогает приобретать социальные навыки. Регулярная физическая активность в сочетании со сбалансированным питанием помогает регулировать вес тела и служит профилактикой тучности и ожирения (80% тучных взрослых раньше были тучными детьми), а также таких дегенеративных заболеваний, как атеросклероз, который неразрывно связан с сердечно-сосудистыми болезнями в зрелом возрасте.
Преимущества физической активности в детские годы
Упражнения способствуют общему физическому, умственному и эмоциональному развитию ребенка.
Ребенок привыкает к физической активности и приучается заботиться о здоровье, что будет полезно в последующие годы.
Ребенок учится с уважением относиться к своему и чужому телу.
У него повышается самооценка.
Ребенок привыкает жить в обществе, готовится к соперничеству, приучается с достоинством проигрывать и побеждать, действовать вместе с товарищами и общаться, чтобы влиться в коллектив.
Здоровье ребенка укрепляется, у него улучшается осанка.
Физическая активность положительно влияет на успехи ребенка в учебе.
Ребенок приобретает опыт упорядоченной деятельности с четкими и конкретными целями.
У него развивается абстрактное мышление, он получает представление о таких понятиях, как сила, расстояние, глубина, скорость, импульс, честная игра и пр.
Ребенок учится сосредоточиваться и участвовать в общей деятельности.
Игры детей 4-7 лет как подготовка к занятиям спортом
Игры как подготовка к занятиям спортом закладывают фундамент будущей спортивной деятельности ребенка. Эти игры развивают ряд моторных навыков, которые в будущем пригодятся ребенку, каким бы видом спорта он ни занялся — индивидуальным, командным или боевыми искусствами.
Для детей игра — форма выражения, путь к познанию, возможность завести друзей. Кроме того, игра — эффективный инструмент развития, в том числе и мышления. Словом, это неотъемлемый элемент организации, формирования личности ребенка.
Игры, предшествующие занятиям спортом, помогают:
Развивать основные навыки и ловкость.
Двигаться разными способами (спиной вперед, на четвереньках, вприсядку, на трех ногах с партнером и пр.).
Ловить и бросать предметы (мячи, обручи, шишки и пр.) одной рукой, двумя руками, принимать их на живот, на спину, с закрытыми глазами и т. д.
Удерживать различные предметы (большие, маленькие, вместе с товарищами и пр.).
Карабкаться (на перекладины, шведские стенки, стопки матов и пр.).
Прыгать (на одной ноге, на обеих, вперед, вбок, зигзагом и пр.).
Вращаться (вокруг вертикальной и горизонтальной оси, с мячом).
Развивать навыки восприятия:
Восприятие неподвижных и движущихся предметов.
Восприятие движущихся детей и предметов.
Восприятие траекторий полета предметов.
Развивать чувство равновесия: в неподвижном состоянии и в движении, терять и восстанавливать его.
Развивать чувство ритма: ускорять движения и замедлять их, координировать движения.
Какой должна быть физическая активность ребенка, чтобы он не страдал от лишнего веса
Согласно последним рекомендациям, для детей и взрослых, достаточно не менее 30 минут активности с умеренной нагрузкой, по возможности каждый день. Это означает, что можно заниматься ходьбой, бегом трусцой, плаванием, ездой на велосипеде, при которых частота ударов сердца увеличивается на 55-85%.
Предотвращение тучности и связанных с ней заболеваний
Различные исследования с участием детей и подростков показали:
Атеросклероз может начать развиваться в первые годы жизни ребенка.
Дети с избыточным весом, ведущие сидячий образ жизни, скорее всего, станут взрослыми с избыточным весом, ведущими сидячий образ жизни.
Факторы риска развития сердечных заболеваний (тучность, сидячий образ жизни, высокое содержание холестерина и пр.) также можно выявить в самом начале жизни.
Разумно будет предположить, что сокращение количества этих факторов риска в детском и подростковом возрасте еще до появления необратимых дегенеративных изменений, связанных с сердечными болезнями, может привести к значительному снижению смертности от этих заболеваний.
