Варикозное расширение вен у беременных
Во время беременности создаются неблагоприятные условия для организма, которые могут привести к появлению и развитию варикозного расширения вен. Этому способствует гормональная перестройка, которая приводит к ослаблению венозной стенки, а также увеличившийся объем кропи в венах. В результате нагрузка на вены значительно возрастает, а клапаны в венах перестают справляться со своей работой. Вены расширяются, появляются отеки, боли,возникает чувство тяжести в ногах.
Поэтому женщинам, у которых наблюдаются признаки варикоза пли имеется предрасположенность к этому заболеванию, следует придерживаться некоторых рекомендаций, чтобы помешать развитию болезни.
1. Начиная с 3-го месяца беременности, рекомендуется ношение медицинских компрессионных колготок или чулок для беременных. Чтобы правильно подобрать размер и модель компрессионного трикотажа, обратитесь к врачу-флебологу.
2. Нельзя долго стоять на одном месте, много ходить.
3. Во время отдыха ноги должны быть приподняты — это улучшает отток венозной крови.
4. Ежедневно массируйте ноги в течение 7-10 минут и выполняйте специальные упражнения.
5. Используйте специальные кремы, гели и мази, содержащие венотоники и гепарин. Эти вещества повышают тонус венозной стенки, улучшают кровообращение, снимают отеки и боли в ногах. Перед выбором мази обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Не рекомендуется принимать во время беременности таблетированные препараты, усиливающие тонус венозной стенки, поскольку их действие на плод плохо изучено.
При уже развившейся варикозной болезни вен следует выполнять специальные упражнения. Они увеличивают насосную функцию мышц и облегчают продвижение крови.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
Упражнение 1. Сядьте на пол. вытяните вперед ноги. Упритесь руками в пол. Согните левую ногу в колене и поставьте левую ступню рядом с правым коленом. Правая стопа при этом должна быть согнута, а пальцы направлены вверх. Не сгибая колена, поднимите правую ногу. Затем медленно опустите ее. Повторите упражнение 10-15 раз одной ногой, затем другой.
Упражнение 2. Встаньте прямо, ноги на расстоянии 30-40 см друг от друга, ступни слегка развернуты наружу. Руки выпрямите в локтях и вытяните вперед. При выполнении упражнения фиксируйте внимание на кончиках пальцев рук. Спину и голову держите прямо, медленно согните колени. Наклоните корпус вперед, на секунду задержитесь в этом положении. Не приседайте ниже уровня колен. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 3. Лягте на правый бок и упритесь правым локтем в пол, ноги при этом должны оставаться прямыми. Левую стопу поставьте на пол перед правым коленом и возьмитесь левой рукой за голень. Согните правую стопу и приподнимите правую ногу вверх. Медленно опустите ногу, затем вновь поднимите. Повторите упражнение 10-15 раз. После этого лягте на другой бок и поменяйте ноги.
Упражнение 4. Лягте на правый бок, упритесь правым локтем в пол. Обе ладони должны лежать на полу. Согните правую ногу, а левую вытяните прямо под углом 90° к телу. Потянув стопу на себя, поднимите левую ногу вверх. Затем медленно опустите ее. Повторите упражнение 10-15 раз. Затем лягте на другой бок и поменяйте ноги.
Упражнение 5. Встаньте прямо, широко расставив ноги. Придерживайтесь рукой за стул, чтобы не потерять равновесия. Согните колени, немного присядьте. Спина при этом должна оставаться прямой. В этом положении оторвите пятки от пола и поднимитесь как можно выше на пальцах. Задержитесь на 3-5 секунд, затем опустите пятки. Повторите упражнение 15-20 раз.
Упражнение 6. Сядьте на стул, возьмитесь руками за сидение. Немного поднимите ноги вверх и выполните движение «ножницы». Повторите упражнение 15-20 раз.
Упражнение 7. Сядьте на стул, руки опустите вниз и прижмите к бедрам. Поднимите правую ногу, задержитесь в этом положении на 2-3 секунды и опустите вниз. Повторите движение левой ногой. Повторите упражнение 4-10 раз.
Упражнение 8. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Приподнимитесь на носках на 3-4 см, затем медленно опустите пятки на пол. Повторите упражнение 10-20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени, оно особенно полезно для тех, кому приходится много стоять на одном месте.
Упражнение 9. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимитесь на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на 1 см. задержитесь на 2-3 секунды, затем опустите пятки на пол. Повторите упражнение 20 раз. В течение дня рекомендуется выполнять упражнение 3-5 раз.
