Возможные физические ощущения в этот период
В течение 3-го месяца уровень гормонов в крови беременной женщины продолжает расти. Тошнота, рвота и изжога, как правило, еще сохраняются, но к концу месяца эти симптомы начинают ослабевать. Кроме этих ощущений, уже ставших для вас привычными, могут появиться и немые. Многие женщины начинают испытывать некоторый дискомфорт в области газа. Несмотря на то что беременность еще практически незаметна, матка к этому времени уже значительно увеличивается в размерах. Вы можете ощущать тяжесть в нижней части живота, несильную колющую боль при резких движениях. Матка растет и растягивает связки.удерживающие ее. в результате чего вы чувствуете боль в боку на уровне поясницы.Чтобы ослабить болезненные ощущения, рекомендуется выполнять следующее упражнение. Встаньте прямо на пол, поставьте ноги вместе, спину держите прямо. Одной рукой возьмитесь за спинку стула, чтобы сохранить равновесие. Поднимите ту ногу, со стороны, которой вы ощущаете боль 8-10 см от пола. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Избегайте резких движений. Повторите упражнение 10 раз одной, затем другой ногой.
Нелишними будут и легкие упражнения из традиционной утренней гимнастики. Но при этом необходимо следить за своим самочувствием во время занятий и ни в коем случае не перегружаться. На 11-12-й педеле вы уже можете почувствовать, как увеличилась матка. Лягте на сипну, расслабьте мышцы живота и аккуратно ощупайте область выше лобковой кости. В этот период матка соответствует размерам грейпфрута. К 16-й неделе она будет прощупываться между лобковой костью ч пупком и достигнет размеров небольшой дыни. К 20-й неделе матка поднимется на уровень пупка.
В течение 3-го месяца у большинства женщин грудь значительно Увеличивается в размерах. Также увеличиваются соски и темные околососковые кружки. В народе говорят, что это происходит для того, чтобы новорожденный легче находил материнскую грудь.
При каждом посещении женской консультации врач будет измерять размеры вашей матки, чтобы оценить, правильно ли развивается плод.
Частой проблемой 3-го месяца беременности становятся головные боли. Это происходит из-за гормональных изменений и не должно путать будущую маму. Но если раньше при головных болях вам достаточно было проглотить таблетку цитрамона или парацетамола, то теперь желательно отказаться от всех лекарственных препаратов. Попробуйте избавиться от головной боли другими способами.
Иногда бывает достаточно просто расслабиться, полежать, послушать любимую музыку, отвлечься от проблем. Также хорошо помогают контрастные компрессы. Налейте в две глубокие чашки горячую и холодную воду. Смочите полотенце в холодной воде и приложите его ко лбу на 1 минуту Затем смочите другое полотенце в горячей воде п приложите его ко лбу на 30 секунд Выполняйте процедуру 10-15 минут. Затем смочите полотенце В горячей воде, положите его на затылок и лягте на спину. Как правило, эти компрессы быстро помогают снять напряжение, и головная боль отступает.
Старайтесь не находиться в душных помещениях, на шумных мероприятиях и в местах, где курят.
