Фитнес — залог красивого тела
Сегодня фитнес – это самый популярный вид упражнений для вашего тела. Он снова вошел в те дома, где живет женщина, которая стремится к совершенству. Постоянные занятия являются не только хорошей тренировкой для организма, но и закалкой, повышением работоспособности, жизнедеятельности.
Фитнес представляет собой систему упражнений, направленных на создание здорового организма и развитого тела. Эта система подразумевает собой правильное питание (исключение из рациона легкоусваиваемых углеводов и жиров), активный образ жизни, физические упражнения, включающие в себя тренировки на выносливость, а также силовые упражнения, которые направлены на отдельные группы мышц.
Лучшему функционированию наших внутренних органов способствует фитнес. Он укрепит иммунитет и убережет нас от сердечно-сосудистых заболеваний. Обменные процессы, благодаря занятиям, придут в норму, повысится гибкость, выносливость организма.
Помимо этого, если отсутствует возможность посетить спортивный зал, то фитнес можно проводить и в домашних условиях. Для организации фитнеса дома, вовсе не обязательно приобретать какое-то специальное оборудование, здесь важна только правильная организация занятий.
Необходимое условие в занятиях – это прежде всего нагрузки, которые необходимо регулярно и постепенно повышать. Тренировка начинается с кардионагрузок, потом подключают силовую нагрузку. Фитнес, как дома, так и в спортивном зале длится не меньше часа, так как «энергия углеводов» расходуется в первые 30 минут, а затем расходуется «энергия жировых отложений». Планировать тренировки необходимо через день.
Осуществление кардиотренировки происходит посредством ходьбы на лыжах, плавания, бега. Пешие прогулки проводятся ежедневно, длятся 5-20 минут и постепенно увеличивается нагрузка (например, это может быть рюкзак, который весит от 500 грамм до 2-3 килограмм).
На укрепление мышц и сжигание жиров направлены силовые упражнения. Фитнес в домашних условиях предполагает использование различных упражнений, которые способствуют укреплению мышц. Допускается использовать резиновый эспандер. Следует также помнить, что упражнения нужно начинать с 5 отжимов и доводить до 15, ни в коем случае нельзя допускать сильной боли.
Систематические тренировки, активность, дыхательная гимнастика, рациональное питание – все это залог того, что от ненужных килограммов вы избавитесь навсегда и обретете гибкое, выносливое, стройное тело.
