Как помочь своему ребенку успешно сдать ЕГЭ?
Многие мамы очень переживают перед сдачей их ребенком единственного государственного экзамена — не столько из-за результатов, сколько из-за самого немалого стресса, которое переживает в тот момент их чадо. Окончание школы, поиск ВУЗа для поступления, ЕГЭ, медицинские комиссии, конкурсы абитуриентов – все это может быть серьезной нагрузкой на неокрепшую детскую психику. А что говорить о тех детях, кому стрессы вообще противопоказаны из-за здоровья…
Родителям, которые действительно хотят хоть максимально помочь своему чаду перед сдачей ЕГЭ, помогут такие советы психологов:
Совет 1. Не нагнетайте обстановку!
Лишний раз напомнить будущему выпускнику о предстоящем ЕГЭ будет не лишним, но, если родители видят, что их чадо и само переживает, готовится, — тогда родительская поддержка нужна больше, чем припугивание.
Совет 2. Научите ребенка специальным техникам психологической релаксации.
Так, когда во время ЕГЭ выпускник растеряется, занервничает, пусть посмотрит в окно, найдет самую дальнюю точку (так глаза отдохнут), и вспомнит какое-нибудь приятное событие из его жизни. Таким образом, как утверждают психологи, отлично снимается психологическое напряжение.
Совет 3. Лучший завтрак перед ЕГЭ – шоколадка с орехами.
Сил перед этим непростым испытанием должно быть достаточно, поэтому от идеи не завтракать – лучше отказаться. Бывает, у многих подростков из-за волнения может пропасть аппетит, да и слишком плотный завтрак может действовать усыпляющее. Поэтому психологи рекомендуют съесть за полчаса до экзамена шоколадный батончик с арахисом: как показывают исследования, это повышает продуктивность работы мозга на 30%, да и ребенок уже не будет чувствовать себя голодным благодаря калорийности этого продукта.
Совет 4. Пообещайте ребенку хороший отдых после экзамена.
Пусть это будет прогулка, поездка в интересное место, кафе, посиделки с друзьями и другой вид релакса. Главное – чтобы подросток знал, что вот сейчас он вложит много сил, постарается, а уже вечером его ждет приятное времяпровождение.
Совет 5. Хорошо бы проследить за тем, чтобы ребенок хорошо выспался перед ЕГЭ.
Спокойный вечер, здоровый сон (можно дать выпить на ночь молоко с медом) помогут на экзамене настроится и вспомнить и то, что, казалось бы, уже забылось. И лучше не поддаваться на уговоры чада «я еще не посмотрел эту тему».
Самое главное – это вселить веру в выпускника, что у него все получится, все вспомнится и все решится на ЕГЭ. И что родители его уважают и любят не зависимо от результатов.
