Диета для красоты
Как известно диеты ограничивает наш рацион питания, вследствие, чего наш организм недополучает необходимые, для здоровья и красоты важные микроэлементы и витамины. В данной статье мы приведем обязательный перечень продуктов необходимых при составлении любой диеты, чтобы не повредить здоровью и сохранить красоту.
Как мы знаем наша красота это следствие здорового и сбалансированного питания, благодаря которому насыщается наш организм всеми необходимыми веществами. Однако, многие, зная о принципах сбалансированности, все же очень сильно ограничивают себя. Давая предпочтение «однобоким», жестким, по отношению к здоровью и красоте, диетам, что не минуемо, отражается на внешности.
Итак, о продуктах, которые необходимо обязательно включить в диету, если конечно ставить цель не только сбросить лишний вес, но и сохранить и даже приумножить свою красоту:
1. Рыба. Думаю никому не нужно рассказывать об уникальных качествах рыбьего жира. Наша кожа нуждается в рыбьем жире, особенно, когда склонна к сухости и раздражению. Диетологи рекомендуют обратить внимание на сардину, форель, семгу макрель, так как они богаты полезными жирами, быстро усваивающиеся в организме. Так же рыбий жир поддерживает водный баланс кожи и обладает противовоспалительным свойством.
2. Морепродукты по своим полезным свойствам ни сколько не уступают рыбе. Из морской воды они вбирают в себя богатейший запас минералов, без которых невозможно поддержание красоты наших ногтей и волос. Так что в случае, если цвет волос тусклый, ногти слоятся, крайне необходимо позаботиться о диетическом меню из морепродуктов.
3. Кисломолочные продукты являются источником лакто бактерий, так необходимых для деятельности нашего желудочно-кишечного тракта и красоты кожи. Поэтому стаканчик йогурта или ряженки с утра, является законом для всех диет.
4. А вот что касается орех и семечек, то они славятся большим содержанием витаминов А и Е, известные антиоксидантными свойствами, укрепляющие защитный барьер кожи и препятствую образования свободных радикалов, ускоряющие старение клеток. Диетологами рекомендуется включать в диету в небольших количествах семечки тыквы и подсолнуха, миндаль, грецкий орех, последний обладает еще питательным и увлажняющим качеством, так необходимый для кожи.
5. Бесценный источник кальция, твердые сорта сыра, так необходимые для наших костей и зубов. Содержанием кальция богаты все молочные продукты, поэтому употребление продуктов из молока обязательно.
6. Овощи и фрукты оранжевого цвета (морковь, хурму и т. д), богаты содержанием бета-каротином, обладающим противовоспалительным свойствам, а в совмещении с витамином С улучшается цвет кожи.
