Голливудская диета на 2 недели

Голливудская диета опирается на ограничение употребления жиров, углеводов, а также на общее снижение калорийности пищи. В основе рациона голливудской диеты лежат белки (нежирные мясо и рыба, а также яйца) и клетчатка (фрукты и овощи с содержанием углеводов ниже среднего).

Обязательным для голливудской диеты будет и обильное питье (не менее полутора литров). Это может быть чай без сахара иили вода (без газа и не минерализованная).

Продуктами-табу голливудской диеты являются все хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие продукты (макаронные изделия, картофель и т.п.), алкоголь в любом виде, а также сахар. При приготовлении пищи нельзя использовать жиры любого происхождения. Также следует исключить соль. Голливудская диета относится к бессолевым.

Итак, что же есть на протяжении диеты. От завтрака придется отказаться на все 14 дней. Более щадящий вариант такой диеты — с утра чашка зеленого чая или 12 грейпфрута можно также выпить черного кофе.
День 1: В обед съедаем 2 перепелиных яйца либо же 1 куриное сваренные в крутую со средних размеров томатом. Запиваем чашкой кофе, а лучше зеленого чая. В первый день на ужин предполагается капустный или огуречный салат и снова 2 перепелиных яйца либо куриное.

День 2: Яйца (2 перепелиных либо одно куриное) с чашкой зеленого чая / черного кофе в обед. А на ужин 200 гр. говядины отварной нежирной со средних размеров огурцом и чашка кофе или чая.

День 3: В обед опять яйца с гарниром из средних размеров томата или салата (огуречного или капустного), плюс чашка зеленого чая. При этом на ужин снова 200 гр. вареной говядины со средним огурцом и чашка чая/ кофе.

День 4: Днем четвертого дня диеты съедаем капустный или огуречный салат, один (целый) грейпфрут и запиваем чашкой кофе/ зеленого чая. На ужин снова едим яйца и 200 граммов нежирного творога, также запиваем кофе.

День 5: Пообедать можно яйцами (все те же 2 перепелиных или 1 куриное, сваренные вкрутую) и капустным или огуречным салатом, запиваем обед чашкой чая. На ужин едим отварную рыбу (двести граммов) с салатом из огурцов либо капусты, также выпиваем чашку зеленого чая/ кофе.

День 6: На обед едим фруктовый салат из одного яблока, одного апельсина и одного грейпфрута. Ужин содержит отварную говядину (все те же 20 грамм) и салат огуречный либо капустный, запиваем ужин зеленым чаем.

День 7: В обед съедаем двести граммов отварной курятины с капустным либо огуречным салатом, а также апельсин либо грейпфрут, все запиваем кофе или зеленым чаем. На ужин съедаем фруктовый салат яблоко+апельсин+грейпфрут.

С восьмого дня повторяем рацион.

Голливудская диета отлично подходит для быстрого похудения, но брать ее за основу ежедневного питания нельзя, так как она не сбалансирована — в ней отсутствуют продукты, содержащие многие необходимые организму вещества.