Питание по правилам или жесткая диета?
Счастливы женщины, которые не обязаны строго следить за порциями еды, считать калории и с завистью смотреть на витрины кондитерских магазинов. Но кто сказал, что остальные должны отказываться от разных вкусных блюд и изматывать себя тренажерами? Вполне возможно найти третий вариант и сохранять отличные формы своей фигуры. Стоит только не лениться и следовать простым правилам.
Так как насыщение организма зависит не от количества калорий в съеденной порции, а от ее объема, стоит обратить внимание на низкокалорийные овощи, фрукты, каши. Они и не дадут разыграться голоду, и не создадут угрозу талии. Только следует помнить, что излишнее увлечение теми же фруктами постепенно тоже может сказаться на весе.
Подсчет калорий хоть и скучное занятие, но благодарное. Узнав свою норму на один прием пищи, нужно стараться ее придерживаться. А вскоре контроль количества калорий станет машинальным действием.
Очень большое значение имеет достаточное потребление кальция, который помогает сгорать жировым клеткам. Если организм начинает усиленно голодать и, как следствие, потреблять меньше кальция, происходит обратный эффект. Жир не сгорает, а еще больше накапливается.
Тем, кто хочет похудеть, не обращаясь к диетам, следует есть больше клетчатки. Благодаря ей организм ощущает сытость, не получая лишних калорий. Клетчатка прекрасно чистит кишечник и нейтрализует калории. Обогащение организма клетчаткой позволяет уменьшить энергетическую ценность еды и за счет этого похудеть.
Чтобы обмен веществ организма перешел с задачи сбережения жиров к задаче их сожжения, необходимо выполнение простого условия. Приемы пищи желательно делать частыми, а порции уменьшить. Данный прием позволяет не испытывать чувство голода и, одновременно, способствует сбрасыванию лишних килограммов. Частые приемы пищи повышают усвоение калорий.
Данные правила достаточно просты, но требуют неукоснительного выполнения. Ведь достижение поставленной цели всегда зависит от приложенных усилий, а также от горячего желания. А для закрепления эффекта не лишними будут и пешие прогулки, или легкие пробежки.
