Правильное питание
» Ты есть то, что ты ешь » Так сказал Гиппократ более двух тысяч лет назад, но его высказывание до сих пор актуально.
Почему нужно правильно питаться?
Питание — это жизненно необходимый процесс для каждого человека. В пище содержится большинство тех витаминов и элементов, которые поддерживают наш организм в норме. Правильное питание отражается на внешнем виде человека. Если выбрать неправильный баланс питания, то это может привести к некоторому ряду проблем.
Проблемы, которые могут возникнуть при неправильно сбалансированном питании.
- Недостаточное употребление пищи может приводить к стремительной потере веса, а также к чрезмерной склонности к усталости и снижению уровня жизнедеятельности.
- Употребление пищи в избытки может привести к ,наоборот, набору веса, который впоследствии может сопровождаться проблемами, связанным с лишним весом.
- Долговременное и однообразное соблюдение диет способствует привыканию к определенной пище и, к неконтролируемому употреблению. Также, пристрастие к определенной диете может лишать ваш организм необходимых веществ. Это также ведет к снижению активной деятельности и быстрой утомляемости.
Основные идеи правильного питания:
- Чаще употреблять овощи и фрукты. Натуральные продукты очень полезны, но стоит отметить то, что овощей стоит употреблять больше, чем фруктов, так как фрукты содержат большое количество сахарозы.
- Пить больше воды.Она улучшает работу пищеварительной системы и всем известный факт — улучшает состояние кожи.
- Желательно свести к минимуму потребление мучных изделий и сладкого. Никто не говорит о полном отказе от сладкого, так как из-за нехватки может снижаться умственная способность. Но каждый день тоже употреблять не стоит.
- Употребление каши на завтрак. Миф о том, что каша способствует полноте уже давно разрушен. И, употребление каши на завтрак запасает организм энергией до обеда.
- Отказаться от употребления алкоголя. Так же совсем отказываться вас никто не заставляет, но запомните то, что обычно употребление алкоголя влечет за собой большое количество закусок.
- Последнее употребление пищи за три часа до сна.
- Меняйте диету. Однообразная пища может привести к привыканию, а со временем и к реакциям отвращения.
- Не перекусывать. Оптимальный вариант — это питаться пять раз в день. При правильном распределении времени для еды и количестве, потребляемой еды, желания на перекусы не будет.
- Заменять продукты. Заменить калорийные продукты менее вредными. Например: подсолнечное масло — оливковым, сахаросазарозаменителем или медом.
- Не переедать.
Нельзя заставить человека соблюдать все пункты. Для начала нужно самому задуматься над тем, как правильно питаться. Конечно, первое время будет сложно резко переключиться, но со временем, переход на правильное питание отразится не только на внутреннем состоянии организма, но и на внешнем. Как сказал Гиппократ: «Ты есть то, что ты ешь»
