Диета 60 — похудеть легко!

Своему названию и содержанию диета 60 обязана некогда ничем не примечательной москвичке Екатерине Миримановой, с детства боровшейся с лишними килограммами. Перед зачатием ребёнка на фоне приёма гормональных препаратов и стресса Екатерина начала набирать вес с устрашающей скоростью. После родов весы показали женщине цифру, которую никто из нас не пожелал бы увидеть воочию — сто двадцать килограмм. Однажды Екатерина решила, что так более не может продолжаться, и разработала свою собственную методику избавления от лишнего веса, которая помогла ей за полтора года сбросить шестьдесят килограмм без вреда для организма.

Диета 60: разрешённые и запрещённые продукты.

Согласно данной системе похудения, продуктов, которые были бы запрещены к употреблению, практически нет. Строго воспрещается только молочный шоколад. Гамбургеры, картофель фри, чипсы и прочий фастфуд автор диеты не считает пищей, а поэтому они также должны быть исключены из рациона худеющего человека. Кроме того, рекомендуется устранить из своей системы питания картофель и макароны. Если по ряду причин вы не можете пойти на такой шаг, то постарайтесь свести к минимуму их присутствие на вашем столе. Все остальные продукты разрешены. Автор диеты считает, что такой подход не доставляет человеку дискомфорта и не вводит организм в состояние стресса.

Но не спешите опрометью бросаться к холодильнику за очередной порцией пирожных. Сейчас мы расскажем вам о структуре питания, придерживаясь которой вы сможете значительно похудеть.

[ad#content]

Диета 60: режим питания

• Ни при каких условиях не пропускайте завтрак. Вы сова, и вам сложно завтракать ранним утром? Ограничьтесь хотя бы небольшим кусочком сыра, но не уходите из дома голодным. Завтрак нужен для того, чтобы запустить обменные процессы в вашем организме.
• До двенадцати часов вы можете есть всё, что вашей душе угодно. Естественно, в разумных количествах. Если вы, например, позавтракаете целым тортом, то после данного приёма пищи вам придётся съесть нечто, равное торту по объему, а так вы вряд ли похудеете. Ваш желудок растянется, и чувство голода станет вашим постоянным спутником. Секрет принятия в пищу опасных для стройности продуктов до полудня прост: пища, которую вы употребите в первой половине дня, быстро переварится, не успев нанести вреда вашей фигуре.
• В качестве гарнира к рыбе или мясу выбирайте коричневый рис и гречку. Воздержитесь от блюд, одновременно сочетающих в себе мясо и картофель.
• Откажитесь от идеи целенаправленного увеличения количества потребляемой жидкости. Если вы не можете выпить два литра воды за день, то и не делайте этого. Пейте столько, сколько необходимо вашему организму.
• Последний приём пищи осуществляйте не позднее шести часов вечера. Если же это правило невыполнимо в силу вашего распорядка дня, ужинайте чуть позже. В этом случае идеальным вариантом будет творог с фруктами, кефир, йогурт или салат из овощей.
• Уделяйте внимание состоянию вашей кожи. При соблюдении данной диеты вес уходит достаточно быстро, а это сулит вам такими проблемами, как растяжки и потеря эластичности. Принимайте витамины, не забывайте о самомассаже с увлажняющими и питательными кремами.
• Умеренная физическая нагрузка должна стать частью вашей жизни. Занимайтесь в удовольствие, откажитесь от упражнений, которые не приносят вам положительных эмоций. Начните с малого! К примеру, постепенно увеличивайте количество пеших прогулок, делайте зарядку.
• Скажите «нет» голоданию и разгрузочным дням! Всё это чревато срывом диеты и проблемами со здоровьем.

Самое главное правило — это сохранение положительного настроя. Сделайте диету 60 не просто способом избавления от лишнего веса, а образом вашей жизни. В этом случае потерянные килограммы не вернутся к вам уже никогда.