Худеют не только с диетами
Каждая женщина, если не мечтает поправиться, то обязательно мечтает похудеть. Тысячи диет придумано для этого и еще десятки тысяч будут придуманы. Каждый организм уникален, поэтому и подход к нему всегда должен быть индивидуальным. В идеале диет должно быть столько, сколько желающих на них посидеть.
Однако, не только диеты нужны для похудения. Иногда можно совсем обойтись без них. Неизменными всегда и для всех худеющих останется выполнение четырех простых правил, без соблюдения которых любая диета превращается в бесполезное занятие. Их не обязательно записывать и крепить на холодильник. Достаточно проникнуться их смыслом и выполнять каждый день.
Сон с 23.00 до 1.00
Недавно ученые выяснили, что только во время сна в теле человека передней долей гипофиза вырабатывается соматотропин – природный анаболик. Именно этот чудо элемент принимает активное участие в сжигании жиров и синтезе мышечной ткани. Этот гормон роста, очень нужный всем, особенно детям, активно вырабатывается с 11 вечера до часу ночи и только во сне. Поэтому, как не парадоксально, худеть можно не только сидя на диете, но и сладко посапывая в мягкой постели.
Последний прием пищи не позже 18.00 часов
Правило приемлемо только для тех, кто строго соблюдает правило №1. Только при этом условии промежуток между сном и едой будет составлять необходимые 4 часа. Именно за это время наш желудок успеет справиться со всеми белками, жирами и углеводами, попавших в него на ужин. Если за полчаса до сна очень захочется чего-нибудь вкусненького, можно обмануть себя парой глотков кефира. Тем, кто ложиться спать в другое время, достаточно отсчитать 4 часа, но генная память поколений не позволит в полной мере подготовиться организму к правильному ночному распределению энергии.
Полстакана воды за полчаса до завтрака
Выпивать от нескольких глотков до двух стаканов воды советуют все диетологи. Пить надо столько, сколько хочется. Объясняется это несколькими причинами.
- Выпитая вода помогает деликатно разбудить желудок, обмыть слизистую.
- Часто недостаток жидкости в организме принимается за голод. Выпитая вода поможет разобраться в желаниях.
- Человек во время еды ощущает насыщение, когда его желудок заполнен в привычном объеме. Вода заполняет тот объем, который без нее заняла бы другая калорийная пища.
Раздельное питание
Несовместимость пищевых продуктов ведет к отложению жира. Не обязательно глубоко погружаться в теорию этого постулата. Достаточно запомнить, что все мясные и рыбные блюда нельзя есть с мучными изделиями и картофелем. Лучшими гарнирами для них могут быть овощи.
Не только диета может сделать тело стройным. Исключать что-то из рациона или нет, не решается общим голосованием или модными диетологами. Для каждого человека существует своя индивидуальная шкала ценностей. Общими могут быть только эти четыре аксиомы.
