Худеют не только с диетами

загрузка...

Каждая женщина, если не мечтает поправиться, то обязательно мечтает похудеть. Тысячи диет придумано для этого и еще десятки тысяч будут придуманы. Каждый организм уникален, поэтому и подход к нему всегда должен быть индивидуальным. В идеале диет должно быть столько, сколько желающих на них посидеть.

Однако, не только диеты нужны для похудения. Иногда можно совсем обойтись без них. Неизменными всегда и для всех худеющих останется выполнение четырех простых правил, без соблюдения которых любая диета превращается в бесполезное занятие. Их не обязательно записывать и крепить на холодильник. Достаточно проникнуться их смыслом и выполнять каждый день.

Сон с 23.00 до 1.00

Недавно ученые выяснили, что только во время сна в теле человека передней долей гипофиза вырабатывается соматотропин – природный анаболик. Именно этот чудо элемент принимает активное участие в сжигании жиров и синтезе мышечной ткани. Этот гормон роста, очень нужный всем, особенно детям, активно вырабатывается с 11 вечера до часу ночи и только во сне. Поэтому, как не парадоксально, худеть можно не только сидя на диете, но и сладко посапывая в мягкой постели.

Последний прием пищи не позже 18.00 часов

загрузка...

Правило приемлемо только для тех, кто строго соблюдает правило №1. Только при этом условии промежуток между сном и едой будет составлять необходимые 4 часа. Именно за это время наш желудок успеет справиться со всеми белками, жирами и углеводами, попавших в него на ужин. Если за полчаса до сна очень захочется чего-нибудь вкусненького, можно обмануть себя парой глотков кефира. Тем, кто ложиться спать в другое время, достаточно отсчитать 4 часа, но генная память поколений не позволит в полной мере подготовиться организму к правильному ночному распределению энергии.

Полстакана воды за полчаса до завтрака

Выпивать от нескольких глотков до двух стаканов воды советуют все диетологи. Пить надо столько, сколько хочется. Объясняется это несколькими причинами.

  1. Выпитая вода помогает деликатно разбудить желудок, обмыть слизистую.
  2. Часто недостаток жидкости в организме принимается за голод. Выпитая вода поможет разобраться в желаниях.
  3. Человек во время еды ощущает насыщение, когда его желудок заполнен в привычном объеме. Вода заполняет тот объем, который без нее заняла бы другая калорийная пища.

Раздельное питание

Несовместимость пищевых продуктов ведет к отложению жира. Не обязательно глубоко погружаться в теорию этого постулата. Достаточно запомнить, что все мясные и рыбные блюда нельзя есть с мучными изделиями и картофелем. Лучшими гарнирами для них могут быть овощи.

Не только диета может сделать тело стройным. Исключать что-то из рациона или нет, не решается общим голосованием или модными диетологами. Для каждого человека существует своя индивидуальная шкала ценностей. Общими могут быть только эти четыре аксиомы.

TwitterVKGoogle+FacebookOdnoklassnikiMail.RuОтправить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *