Диета шесть лепестков : похудеть просто

Авторство диеты шесть лепестков принадлежит шведскому диетологу Анне Юханссон. Методика представляет собой эффективную комбинацию монодиет, позволяющую женщинам за неделю распрощаться с тремя-пятью лишними килограммами. Непосвящённых граждан может несколько насторожить слово «монодиеты», ведь сейчас едва ли не каждый знает, что такие системы похудения могут оказаться не только совершенно бесполезными для продуктивного снижения массы тела, но и способны нанести вред здоровью. Например, спровоцировать обострение хронических заболеваний. Однако диета шесть лепестков является наиболее сбалансированной и безопасной среди прочих монодиет, по мнению большинства специалистов.

Диета шесть лепестков — как похудеть?

Популярность и эффективность диеты Анны Юханссон объясняется двумя факторами:

• Психологический аспект.
• Улучшенная вариация стандартной монодиеты.

Рассмотрим каждый из этих факторов более подробно. Анна Юханссон считает, что диета, приносящая человеку дискомфорт, например, система с жёстко регламентированным соблюдением определённых правил, не может быть по-настоящему эффективной. Поэтому диетолог предлагает приверженцам своей методики нарисовать на бумаге цветок с шестью лепестками, символизирующими шесть дней диеты, вырезать и повесить его на видное место. Такой шаг служит определённой мотивацией для худеющих. Далее Анна рекомендует делать пометки на лепестках, сколько грамм было сброшено в тот или иной день недели, а затем с наслаждением отрывать бумажные лепестки.

Согласно отзывам похудевших с помощью данной диеты, наиболее подходящим местом для размещения цветка является холодильник.
Что касается улучшенного варианта обычной монодиеты, то здесь всё достаточно просто. Во-первых, соблюдаются принципы раздельного питания: в определённый день — конкретная группа продуктов, в результате чего не происходит пагубного для стройности фигуры смешения несовместимой пищи. Во-вторых, однообразное питание в течение одного дня способствует быстрому избавлению от килограммов, нежели при соблюдении более длительной монодиеты, что обусловлено особенностями пищеварения человека. Кроме того, диета шесть лепестков соответствует принципу белкового-углеводного чередования, что в наибольшей степени отвечает потребностям нашего организма. Сбалансированность диеты достигается путём присутствия в рационе полезных жиров, входящих в состав творога, рыбы и куриного мяса.

[ad#content]

Диета шесть лепестков: меню.

Запомните, последовательность монодиет должна быть строго и чётко соблюдена все шесть дней.

• Белковый день (рыбный): рыба всех сортов. Рыбу можно запекать, варить или тушить. Допускается использование бульона, неострых приправ и небольшого количества соли.
• Углеводный день (белковый): любые овощи. Можно употреблять в пищу один, полтора килограмма овощей в тушёном, отварном или запечённом виде. Разрешено использование соли, зелени и приправ, а также употребление свежеприготовленных овощных соков.
• Белковый день (куриный): куриное филе. Приготовление мяса курицы предполагает варку, запекание или тушение. Разрешено употребление соли, неострых приправ, зелени, куриного бульона.
• Углеводный день (злаковый): любые каши, клетчатка, отруби, злаки, семечки и пророщенные семена. Можно употреблять в пищу квас.
• Белковый день (творожный): обезжиренный творог, творог с низким содержанием жира, молоко.
• Углеводный день (фруктовый): любые сырые или запечённые фрукты, фруктовые соки без сахара, пряности.

Седьмой день можно сделать разгрузочным, а можно начать диету заново. Во время соблюдения диеты необходимо пить зелёный или чёрный чай без сахара, воду. Допускается употребление небольшого количества кофе (одна-две чашки).