Не диетой единой — похудение без диет
Известно, что нарушение баланса в рационе неполезно и не всегда снижение веса благодаря диете оправдывает возможные расстройства организма. Переживаемый в процессе диеты дискомфорт и самоограничения, вынуждают организм к защитным мерам, в результате которых при отсутствии воли результат диеты не удается сохранить. Похудение без диет такого побочного эффекта не даст.
Похудение без диет
Можно обойтись и без диет, но для этого необходимо значительно больше времени и осознания, что это единственный путь к здоровью и красоте тела. Следует заметить, что после выполнения всех условий и достижения поставленной цели беспокоиться о сохранении результата не придется. Прежде всего необходимо подвергнуть тщательному анализу режим питания. Нет нужды кардинально менять рацион, отказываясь от любимых блюд. Употребление мучного и сладкого не являются препятствием для похудения. Прежде всего следует знать и следовать правилам , определяющим какие продукты и в какое время следует есть.
Такие углеводы, как крупы, макароны, каши, хлеб ( медленные углеводы) которые снабжают организм энергией целесообразно включать в утреннюю порцию пищи. Углеводы быстрые (овощи, фрукты, салаты, сладкое) хороши в полдень или обеденное время. Белковая пища в виде нежирного отварного мяса, рыбы, морепродуктов лучше усваивается вечером. Небольшие порции мяса с салатом в качестве ужина не только не приведут к увеличению веса, но обеспечат обратный эффект.
Для похудения важно добиться ускорения обменных процессов. Это достигается дробным питанием, то есть разбить дневной рацион на пять — шесть приемов маленькими порциями. Нельзя доводить себя до голодного состояния. Голодный организм в целях защиты потребляемую пищу откладывает в «запасники» — жировые отложения на животе и бедрах.
Дробное питание также приводит к ускорению обменных процессов организма. Похудение требует увеличения физических нагрузок, хотя бы в виде частичного отказа от транспорта.
