Закрепляем результат диеты

Задача сохранить достигнутый результат диеты не менее сложна, чем сбросить вес за время диеты. Практика показывает, не многим удается сохранить приобретенную форму. Если женщина во время диеты с нетерпением ждет финала, можно с уверенностью сказать, что в кратчайшее время она наберет первоначальный вес, если не больше.

результат диеты

У организма переживающего стресс,  обостряется инстинкт самосохранения, в частности повышается аппетит и необходимы большая сила воли , а также понимание того, что для закрепления результата следует продержаться до момента, когда уменьшенный или измененный рацион станет нормой.

Кроме того, на закрепление результата диеты большое влияние оказывают физические нагрузки и спорт. Тучные люди, как правило, мало подвижны, а справится с лишним весом можно только при значительных энергозатратах, что приведет к ускорению обмена веществ, сжиганию калорий и росту мышечных тканей, препятствующих образованию жировых отложений. Особое внимание следует уделить диете. Прежде всего , не следует выходить из диеты резко. К примеру, японскую белковую диету следует завершать постепенным вводом углеводов ( круп, овощей фруктов), гречневая диета своим финалом предполагает ввод нежирных сортов мяса, рыбы, фруктов и овощей. Еще в процессе диеты необходимо подобрать для исполнения в дальнейшем рецепты низкокалорийных блюд.

Обязательным условием хорошей фигуры являются спортивные занятия. Для этого существует множество залов и групп. Если по каким — либо причинам организованные занятия невозможны следует подобрать домашнюю программу. В конце — концов даже пробежки и  пешие прогулки на большие расстояния оказывают благотворительный эффект. И последнее: необходимо сконцентрировать волю для искоренения психологической зависимости от пищи Такая зависимость является наиболее весомой причиной избыточного веса.