Что можно приготовить на завтрак

Считается, что завтрак — самый важный приём пищи. Чем он сытнее, тем дольше вам не захочется есть. Второй по важности — обед, и только потом – ужин. Но справедливо это правило далеко не для всех, так как некоторые люди вообще не могут есть с утра, ограничиваясь кофе и тостом. Так как меню завтрака для этих двух групп в значительной степени различается, далее будет предложено несколько рецептов и для тех, кто любит поесть плотно, и для тех, кто предпочитает лёгкий завтрак.

<h2> Идеи для плотного завтрака </h2>

1. Каша. Лучшего варианты плотного завтрака не придумаешь. Предпочтительнее всего выбирать овсянку, так как она содержит очень много полезных веществ, плюс такая каша сытная и вкусная. После такого завтрака вы долго будете ощущать себя сытым.
2. Блины с мясом или творогом. Для сладкоежек — с мёдом и орехами. Сложно найти человека, который не любит блинчики. А если положить внутрь начинку, пара-тройка блинов поможет вам как следует подкрепиться с утра.
3. Омлет. Яйца — ценный источник белка и других полезных веществ. Омлет из 2 куриных яиц с овощами и сыром — ещё один рецепт сытного завтрака.
4. Яичница с беконом, ветчиной или докторской колбасой. Один из вариантов классического американского завтрака. Яйца и копчёности жарят на одной сковороде в течение 10-15 минут. Для пикантности можно посыпать блюдо пряными травами.
5. Рулет из лаваша. Вам понадобятся: армянский лаваш, тёртый сыр, мелко порезанные яйца, ветчина или курица, майонез — по вкусу. Намажьте лаваш майонезом, смешайте сыр с яйцами, курицей или ветчиной, равномерно распределите по всей поверхности листа и сверните в рулет.

<h2> Идеи лёгкого завтрака </h2>

1. Цельнозерновые мысли и йогурт. Простой, лёгкий, а главное — быстрый завтрак. Мюсли можно перемешать с йогуртом и добавить кусочки свежих фруктов.
2. Смузи. Если у вас есть блендер, вы можете каждый день готовить смесь из свежих фруктов или овощей на завтрак.
3. Горячий тост с сыром. Пара тостов с кофе — отличное начало дня. Чтобы приготовить такое блюдо, вам нужно лишь положить сыр на хлеб и отправить его в духовку или микроволновку на пару минут.
4. Бутерброд с ягодами и шоколадным маслом. Иногда можно побаловать себя вот таким быстрым и сладким завтраком. Возьмите кусок хлеба, намажьте его шоколадным маслом, а сверху положите свежие ягоды. Готово!
5. Брускетта с яйцом. С таким завтраком придётся немного повозиться, но он того стоит. Возьмите кусок чёрного или белого хлеба, сверху вылейте на него белок 1 куриного яйца, положите небольшие кусочки помидора, посыпьте всё сыром и выпекайте в духовке 5-10 минут.