Пять способов, как ускорить метаболизм

Метаболизм это — процесс получения и преобразования энергии в организме., иными словами — обмен веществ. Чем скорее происходит обмен веществ, тем меньше риск избыточного веса. Скорость метаболизма зависит, прежде всего от генных причин, в совокупности с возрастом, и полом.

Однако ускорить метаболизм можно при любых генетических характеристиках. Прежде всего следует обеспечить организму здоровый полноценный сон. Недосыпание приводит организм в стрессовое состояние, при котором в целях экономии энергетических ресурсов он вынужден замедлить обменные процессы, и накапливать их в виде жировых отложений. В связи с этим следует верить красавицам, определяющих сон, как лучшее косметическое средство.

Те, кто часто подъедает, перекусывает не могут ожидать нормального обмена веществ. Поскольку организм не успевает переварить предыдущую порцию еды и усвоить полученную энергию , происходит накопление ее в виде жира. Не зря диетологи рекомендуют пятиразовый прием пищи небольшими порциями. Основная нагрузка при этом должна ложиться на завтрак и полдник. За счет завтрака идет накопление энергии, необходимой  и расходуемой в течение целого дня.

Кроме этого следует обеспечить полноценное сбалансированное питание поставляющее организму все необходимые витамины, микроэлементы, минералы. Ускорение метаболизма невозможно без активного движения. Установлено, что ничто так не разгоняет метаболизм как занятия на силовых и кардио — тренажерах. Необходимо развивать мышечную систему, поскольку мышцы являются лидерами в сжигании калорий.

Не следует забывать о воде. Недостаток воды в организме откликается замедлением метаболизма. Полтора — два литра питьевой воды достаточно для нормального обмена веществ. Стимулирует ускорение метаболизма любой массаж, улучшая кровообращение и восстанавливая мышцы. Выведение из организма избытка воды, шлаков, токсинов характерные для  бань и саун также стимулируют ускорение обменных процессов.